Tai-Chí

El Taichi o Taichi Chuan 太極拳

literalmente «supremo puño definitivo» o sublime «último puño»

Originalmente, el Taichi es un arte marcial interno

En los últimos tiempos, se ha visto cada vez más como una forma de ejercicio físico y mental para mejorar la calidad de vida tanto física como mental.

Por un lado, será muy beneficioso para la salud, por otro lado, es una forma de meditación (meditación en movimiento).

El principio fundamental del taichi es la suavidad:
El practicante debe moverse de manera natural, relajada, suelta y fluida.
Al ejercitar el taichi no hay ejercicios de fuerza, rapidez o endurecimiento.
El taichi se ejercita de manera lenta, para poder aplicar las técnicas de la manera más correcta posible.
Algunos estilos o formas del taichi se practican de manera más rápida (en especial las formas con armas)
Relajación corporal, respiración y concentración
Al ejercitar, el cuerpo debe estar «relajado».

La respiración debe ser profunda, relajada y fluir naturalmente. A través de esto, se encuentra la respiración diafragmática, la frecuencia respiratoria es mucho más baja que la respiración torácica comúnmente utilizada.

Los movimientos del taichi deben ser conscientes y atentos.

Qi (chi = 氣)

El taichí, como todas las artes marciales internas, le asigna gran significación al concepto del chi (氣).

En los movimientos, es necesario permitir que las extremidades giren, relajar los músculos y las articulaciones tanto como sea posible y realizarlos con libertad y flexibilidad.

A través de los ejercicios, el qi del cuerpo debe «fortalecerse» y el practicante debe ser capaz de percibir y finalmente controlar la fuerza del qi.

El Tai Chi tiene el efecto de mejorar el cuerpo, tratar enfermedades del sistema circulatorio e incluso retrasar el proceso de envejecimiento.

La característica especial de esta disciplina incluye una combinación armoniosa de los tres fundamentos en los que se basa, a saber, el movimiento del cuerpo, el enfoque mental y el reconocimiento de la respiración consciente.